【點(diǎn)新聞報(bào)道】由於現(xiàn)代人經(jīng)常用腦，壓力易失有覺氣血大量往頭上衝，眠必而造成經(jīng)絡(luò)現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)「上實(shí)下虛」趨勢(shì)，學(xué)這工作壓力大及睡眠不足，大穴點(diǎn)點(diǎn)肝火上揚(yáng)，位助令人心煩氣燥，紓壓影響日常生活和工作，寧心出現(xiàn)頭暈、好瞓頭痛、中醫(yī)乏力等癥狀。壓力易失有覺

而每到夜深人靜時(shí)，眠必儘管關(guān)燈睡覺，學(xué)這腦子卻依然還在亢奮情緒，大穴點(diǎn)點(diǎn)睡不著還繼續(xù)滑手機(jī)，位助這只會(huì)讓狀況愈來愈嚴(yán)重！紓壓今集《中醫(yī)點(diǎn)點(diǎn)談》，張琛醫(yī)師教大家六個(gè)穴位按摩，可達(dá)致紓壓放鬆和寧心安神之效，令大家可以有覺好瞓！

印堂穴

印堂是人體腧穴之一，出自《扁鵲神應(yīng)針灸玉龍經(jīng)》，屬於經(jīng)外奇穴。此穴位於人體額部，在兩眉的中間，有明目通鼻、寧心安神、增強(qiáng)記憶力的作用，臨床上主要用於配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病癥。

張醫(yī)師表示，平時(shí)可以塗些薄荷膏在印堂穴，順時(shí)針打圈或者上下點(diǎn)按，有鎮(zhèn)靜和紓壓的作用。晚上臨睡前按摩效果更好，按揉3至5分鐘，可改善癥狀。

太陽穴

太陽穴是養(yǎng)生長壽的重要穴位之一，位於頭部兩側(cè)，眼睛後部的凹陷處，主治病癥為頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。其下方是顳骨，負(fù)責(zé)記憶與影像的儲(chǔ)存、情緒支配、語言理解以及表情的辨識(shí)處理功能。

由於太陽穴十分敏感，當(dāng)人們長時(shí)間連續(xù)用腦後，太陽穴往往會(huì)出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號(hào)。這時(shí)施以按摩效果會(huì)非常顯著。 按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，並且能繼續(xù)保持注意力的集中。

太陽穴的按摩方式，先將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10-20次，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)相同的次數(shù)。也可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然後，順逆各轉(zhuǎn)相同的次數(shù)。一般按摩的次數(shù)可多可少，可以自己按照大腦疲勞的程度調(diào)整。

太陽穴亦是醫(yī)治頭痛的通用穴，無論是風(fēng)寒頭痛或者覺得頭脹和血壓高，都可以透過按壓太陽穴去紓緩不適。

四神聰穴

或許你曾經(jīng)在洗頭髮、按摩頭皮時(shí)有刺激過這個(gè)穴位，而感到神清氣爽、瞬間醒腦，由於此穴位共有四處，又能治療神志失調(diào)、耳目不聰，故名「四神聰穴」。

四神聰穴位於頭頂正中央，前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個(gè)位置，能讓你有放鬆精神、頭腦便輕鬆的穴位。配合按摩刺激頭頂正中的「百會(huì)穴」還可以改善氣虛、精神不濟(jì)的癥狀。

四神聰穴屬於由十四經(jīng)為基礎(chǔ)延伸出來，有特定治療效果的「奇穴」，主要功效是緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風(fēng)、腦血管相關(guān)，現(xiàn)代臨床常用於治療神經(jīng)性頭痛、腦血管病、高血壓、神經(jīng)衰弱、小兒多動(dòng)癥、大腦發(fā)育不全等。

張醫(yī)生建議大家可以用手指腹重壓，左右兩穴按壓五秒、三次後換成上下兩穴按壓五秒，同樣也是三次；或者用木梳或刮痧板，梳頭頂四神聰穴的位置，可以幫我們放鬆，睡得更好。

風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位於後枕部的枕骨之下，在後腦勺後枕部兩側(cè)入髮際一寸的凹陷，大致與耳垂平行。按摩風(fēng)池穴可以緩解頭痛、頭暈、眼睛疲勞、耳鳴等。

風(fēng)池穴，出自中國最早的經(jīng)典醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中。風(fēng)，為六邪之一。池，為匯聚之意。本穴為風(fēng)邪入腦之要衝，故按摩或針灸風(fēng)池穴能預(yù)防和治療風(fēng)邪之患。

風(fēng)池穴主要功效為紓解頭疼頭暈、舒緩頸部僵硬、減輕眼部疲勞、調(diào)節(jié)系統(tǒng)神經(jīng)和改善睡眠品質(zhì)等。肩膀、脖子上的肌肉多會(huì)經(jīng)過風(fēng)池穴，同時(shí)它也是某些肌肉的起始點(diǎn)，所以按壓此處也可以舒緩平時(shí)肩頸酸痛的問題，按摩方式，可用兩側(cè)大拇指往對(duì)側(cè)眼睛方向按摩。

神門穴

神門穴位於手腕處，掌心朝向自己時(shí)，將手掌打開，找到小拇指與無名指的交界處，順勢(shì)向下延伸到手腕處可以摸到一條筋，這條筋靠大拇指一側(cè)的凹陷處即為「神門穴」。神門穴的功效包括舒緩頭痛、調(diào)節(jié)情緒、改善失眠、舒緩頸部疼痛、改善眼部問題和促進(jìn)血液循環(huán)。按摩神門穴可以放鬆精神，保持心情平靜，並疏通心經(jīng)經(jīng)氣。

心藏神，本穴是心經(jīng)之原穴，為經(jīng)氣流註之要衝，具有滋陰降火、養(yǎng)心安神的作用，心臟、心神的相關(guān)疾病，大多都可以藉由按壓神門穴改善。除了焦慮、失眠等神志病，若有暈車、五十肩、胃食道逆流和更年期不適等問題，也可以試試按壓神門穴，具有一定程度的緩解效果。

按摩方式可以將拇指放在神門穴上，用指腹按揉1至2分鐘，以局部有酸脹感為度。每天堅(jiān)持按摩，可以緩解頭疼、情緒緊張、失眠、眼睛疲勞、頭部血液循環(huán)等病癥。

湧泉穴

最後是位於腳底板的湧泉穴，位於腳底板人字狀紋路的交叉點(diǎn)。如果把腳趾向下捲起，腳底板的前1/3中央會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷處，就是湧泉穴所在的位置。

湧泉穴屬於足少陰腎經(jīng)，在腎經(jīng)上的穴位大多與腎臟、副腎有關(guān)。腎被認(rèn)為是人體先天之本，也與人的精力有關(guān)；而位於人體最底部腳底的湧泉，也是人體脈氣湧出之處，就像從地上冒出泉水一般，故此穴名為「湧泉」。

腳底按摩是許多人在身體不適時(shí)會(huì)想到的放鬆、養(yǎng)生方法。長時(shí)間走路導(dǎo)致腳底累積疲勞時(shí)，也會(huì)影響到全身的健康，產(chǎn)生很多不舒服的癥狀，這時(shí)也可以按壓腳底的湧泉穴，有助把衝上頭的血帶回腳底，改善睡眠，這是為什麼做完足底按摩後，會(huì)令人睡得特別好的原因。按摩湧泉穴可以消除疲勞，回復(fù)精氣神，改善運(yùn)動(dòng)後肌肉酸痛等癥狀。

刺激穴位也有活化內(nèi)臟、促進(jìn)血液與淋巴循環(huán)的功能，湧泉與腳底都與腎有關(guān)，因此也很適合想要消除水腫的人進(jìn)行按壓，同時(shí)也可提升腎機(jī)能。

按摩方法可以先用熱水洗腳後擦乾，再用大拇指以畫圈、按壓的方式揉捏湧泉穴，即可改善頭暈頭疼、煩躁疲倦、失眠亢奮的情況啦！

（點(diǎn)新聞?dòng)浾哙w茜、徐風(fēng)、任青、Viki報(bào)道，主持：Viki；視頻拍攝：任青、鄔茜、徐風(fēng)；導(dǎo)語：徐風(fēng)、鄔茜；視頻製作：鄔茜）

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